📌이것만 알면 돼요
- ✓원인: 자궁 내 낮에 자고 밤에 활동하던 패턴 유지
- ✓낮: 밝게·활동적·수유 후 놀기
- ✓밤: 어둡게·조용히·수유 후 바로 재우기
- ✓대부분 생후 6~8주면 자연 구분
신생아가 낮밤을 바꿔 자는 건 잘못이 아닙니다. 자궁 안에서 엄마가 활발히 움직이는 낮에 자고, 밤에 깨던 패턴이 유지되는 것입니다. 2~3주면 서서히 잡을 수 있습니다.
① 낮 환경 만들기
- 낮에는 밝게: 커튼 열고 자연광 유지
- 낮잠은 소음 허용: TV·생활 소음 차단하지 않기
- 수유 후 20~30분 눈 맞추며 놀기
- 낮잠 3시간 이상은 깨우기 (밤잠 방해 방지)
② 밤 환경 만들기
- 밤에는 어둡게: 수유등(낮은 조도) 이외 모든 조명 끄기
- 밤중 수유: 최소한의 자극으로 (기저귀 교체→수유→즉시 재우기)
- 말 걸지 않기: 밤은 상호작용 없는 시간임을 각인
- 일정한 취침 시간: 밤 9~10시로 고정
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밤중 수유는 생후 3개월까지는 필수입니다. 체중이 잘 늘고 있다면 생후 4~6개월부터 밤중 수유를 서서히 줄일 수 있습니다.
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출처: 미국소아과학회 신생아 수면 가이드, 대한소아과학회 수면 권고사항