이유식은 모유나 분유만으로 부족해지는 영양을 보충하고, 다양한 음식에 적응하는 중요한 과정입니다. 소아과 학회에서 권장하는 방법으로 알레르기 걱정 없이 시작해보세요.
이유식 시작 시기 — 언제가 맞을까요?
세계보건기구(WHO)와 대한소아과학회는 생후 4~6개월을 이유식 시작 적기로 권장합니다. 아래 신호가 보이면 시작해도 좋습니다.
- 목을 스스로 가눌 수 있다
- 어른이 먹는 것을 보며 관심을 보인다
- 음식물을 혀로 밀어내는 반사(혀내밀기 반사)가 줄었다
- 혼자 앉거나 받쳐주면 앉을 수 있다
⚠️
4개월 이전 이유식 시작은 소화 기관이 덜 발달해 알레르기 위험이 높아질 수 있습니다. 반드시 소아과 상담 후 결정하세요.
초기 이유식 첫 주 — 쌀미음부터
첫 이유식은 알레르기 위험이 가장 낮은 쌀미음(10배죽)으로 시작합니다. 처음에는 1~2 숟갈 정도 소량으로 시작해 아기 반응을 3~5일 관찰합니다.
- 1쌀 10g + 물 100ml로 쌀미음 조리
- 2오전 수유 전 공복 상태에서 소량 시도
- 3알레르기 반응(두드러기, 설사, 구토) 3~5일 관찰
- 4이상 없으면 다음 재료로 진행
초기 이유식 추천 재료 순서
알레르기 위험이 낮은 재료부터 단계적으로 추가합니다. 새 재료를 추가할 때마다 3~5일 간격을 두세요.
- 1~2주: 쌀미음
- 3주: 단호박, 애호박 (채소류)
- 4주: 감자, 브로콜리
- 5주: 닭고기 (단백질 시작)
- 6주: 소고기 (철분 보충 필수)
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6개월 이후 아기는 모유·분유에서 공급되던 철분이 부족해집니다. 소고기와 같은 철분이 풍부한 식품을 꼭 포함하세요.
이유식 시작 준비물 체크리스트
- 이유식 의자 (등받이 지지가 되는 것)
- 이유식 용기 및 냉동 큐브
- 이유식 전용 숟가락 (실리콘 소재)
- 핸드블렌더 또는 이유식 제조기
- 턱받이 (방수 소재 권장)
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