📌이것만 알면 돼요
- ✓시작 시기: 생후 7개월 (초기 1~2개월 후)
- ✓질감: 으깬 상태 (완전 미음→부드러운 죽)
- ✓하루 횟수: 2회 (1회 약 80~120ml)
- ✓소고기 필수: 철분 보충 위해 매일 섭취 권장
중기 이유식은 식재료 범위가 넓어지고 횟수가 늘어나는 중요한 단계입니다. 이 시기 잘 먹은 아이가 편식 없이 자랍니다.
① 중기 이유식 사용 가능 재료
| 분류 | 사용 가능 재료 | 주의 재료 |
|---|---|---|
| 곡류 | 쌀, 찹쌀, 오트밀, 감자, 고구마 | 현미(소화 어려움) |
| 채소 | 당근, 브로콜리, 애호박, 시금치, 양파 | 자극적 채소 주의 |
| 단백질 | 소고기, 닭고기, 흰살생선, 두부, 달걀노른자 | 달걀흰자는 돌 후 |
| 과일 | 사과, 배, 바나나, 아보카도 | 딸기·키위 알레르기 주의 |
| 금지 | 꿀, 생우유, 견과류, 가공식품 | 돌 전 금지 |
② 쉬운 중기 이유식 레시피
- 소고기 브로콜리죽: 불린 쌀 4T + 소고기 다짐육 15g + 브로콜리 15g → 물 200ml + 끓이기
- 닭고기 단호박죽: 불린 쌀 4T + 닭가슴살 15g + 단호박 20g → 핸드블렌더로 부드럽게
- 연두부 채소죽: 불린 쌀 4T + 연두부 30g + 당근 10g + 애호박 10g
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이유식 재료는 한 번에 대량 조리 후 얼음틀에 소분 냉동하면 편합니다. 냉동 보관 2주 이내 사용 권장.
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중기 이유식 질감 조절에 핸드블렌더 필수. 소형·세척 쉬운 제품 추천.
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출처: 대한소아과학회 이유식 가이드라인, WHO 이유식 권고안